Como é frustrante quando lemos e relemos um assunto e ele simplesmente não fixa em nossa mente, ou quando estamos em meio a uma prova de concurso e dá aquele temido “branco”. O tempo passa, a resposta não vem e você pensa: "Meu Deus, estava na ponta da língua!".

Calma, meu povo! Existem técnicas comprovadas que podem ajudar a melhorar a memorização ao estudar para concursos públicos. A seguir, apresentamos 10 dicas valiosas para você aplicar no seu dia a dia de estudos e turbinar sua memória.

1. Mantenha seu pensamento organizado

Organizar as informações que deseja memorizar é fundamental. Pense na Bíblia, por exemplo: ela possui 66 livros, divididos em Velho e Novo Testamento. O Velho Testamento tem 39 livros, que vão de Gênesis a Malaquias, enquanto o Novo Testamento tem 27, que vão de Mateus a Apocalipse. Essa divisão facilita a memorização, pois você cria uma estrutura lógica para o conteúdo.

Exemplo prático: Para decorar os estados brasileiros, você pode agrupá-los por regiões (Norte, Nordeste, Centro-Oeste, Sudeste e Sul), facilitando a organização mental.

2. Use métodos de relaxamento

Antes de começar a estudar, pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda e alongamento muscular. Respirar pausadamente ajuda a reduzir a ansiedade, que é um dos maiores inimigos da memorização.

Exemplo prático: Inspire contando até quatro, segure o ar por quatro segundos e expire contando até quatro. Repita esse ciclo cinco vezes para acalmar a mente.

3. Utilize estratégias mnemônicas

As estratégias mnemônicas são técnicas que facilitam a memorização por meio de associações criativas. Um exemplo clássico é a sigla LIMPE, usada para lembrar os princípios da Administração Pública do art. 37 da Constituição: Legalidade, Impessoalidade, Moralidade, Publicidade e Eficiência.

Exemplos práticos:

• Para lembrar as cores do arco-íris: VERMELHO, LARANJA, AMARELO, VERDE, AZUL, ANIL e VIOLETA, use a frase "Vovó Lê A Vida Ao Azul Anil Violeta".
• Para decorar as notas musicais na clave de sol: E, G, B, D, F, use a frase "Every Good Boy Deserves Fruit".
• Para lembrar as fases da mitose: Prófase, Metáfase, Anáfase e Telófase, use a sigla PMAT.

4. Use a estratégia de associação

Associar o conteúdo que está estudando com algo do seu cotidiano ajuda a fixar a informação. Por exemplo, se você precisa lembrar um número, associe-o a algo visual ou a uma situação que você vivenciou.

Exemplos práticos:

• Para lembrar o número 45, pense no número do ônibus que você pega diariamente.
• Para decorar a data da Proclamação da República (15 de novembro), associe ao seu aniversário ou a uma data especial.
• Para memorizar o nome de um autor, imagine ele em uma cena engraçada ou inusitada.

5. Não perca noites de sono

O sono é essencial para consolidar a memória. Dormir entre 6 a 8 horas por noite ajuda o cérebro a processar e armazenar as informações estudadas.

Bizu: Estudos mostram que a privação de sono prejudica a capacidade de concentração e a fixação do conteúdo.

6. Utilize rimas e músicas que envolvam o conteúdo

Transformar o conteúdo em rimas ou músicas facilita a memorização, pois o ritmo e a melodia ajudam a fixar as informações.

Exemplos práticos:

• Crie uma música para decorar os artigos da Constituição.
• Use rimas para lembrar fórmulas matemáticas.
• Faça uma canção com os nomes dos países da América do Sul.

7. Não deixe para depois

Quando precisar lembrar de algo, faça imediatamente. Se for um recado, ligue para a pessoa ou deixe um bilhete. Isso evita o acúmulo de informações e o esquecimento.

Exemplo prático: Se lembrar de um conceito importante, escreva-o em um post-it e cole no seu material de estudo.

8. Revise com frequência

Revisar o conteúdo estudado é fundamental para fixar a informação. Quanto maior o tempo de exposição ao conceito, mais fácil será a memorização.

Bizu: Use a técnica da revisão espaçada: revise após 1 dia, depois 3 dias, 7 dias e assim por diante.

9. Mantenha sua saúde em dia

Praticar exercícios físicos regularmente e manter uma alimentação saudável são essenciais para o bom funcionamento do cérebro.

Exemplos práticos:

• Inclua frutas, verduras e alimentos ricos em ômega-3 na sua dieta.
• Faça caminhadas diárias de 30 minutos para melhorar a circulação sanguínea.
• Evite o consumo excessivo de açúcar e alimentos processados.

10. Descanse o seu cérebro

Assim como o corpo, o cérebro precisa de descanso para assimilar melhor o que foi estudado. Após cada 1 hora de estudo, tire pelo menos 10 minutos para relaxar.

Exemplo prático: Levante-se, faça um alongamento, beba água e respire profundamente antes de voltar aos estudos.

Tabela Resumo das Dicas para Melhorar a Memória