Como é frustrante quando lemos e relemos um assunto e ele simplesmente não fixa em nossa mente, ou quando estamos em meio a uma prova de concurso e dá aquele temido “branco”. O tempo passa, a resposta não vem e você pensa: "Meu Deus, estava na ponta da língua!".
Calma, meu povo! Existem técnicas comprovadas que podem ajudar a melhorar a memorização ao estudar para concursos públicos. A seguir, apresentamos 10 dicas valiosas para você aplicar no seu dia a dia de estudos e turbinar sua memória.
1. Mantenha seu pensamento organizado
Organizar as informações que deseja memorizar é fundamental. Pense na Bíblia, por exemplo: ela possui 66 livros, divididos em Velho e Novo Testamento. O Velho Testamento tem 39 livros, que vão de Gênesis a Malaquias, enquanto o Novo Testamento tem 27, que vão de Mateus a Apocalipse. Essa divisão facilita a memorização, pois você cria uma estrutura lógica para o conteúdo.
Exemplo prático: Para decorar os estados brasileiros, você pode agrupá-los por regiões (Norte, Nordeste, Centro-Oeste, Sudeste e Sul), facilitando a organização mental.
2. Use métodos de relaxamento
Antes de começar a estudar, pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda e alongamento muscular. Respirar pausadamente ajuda a reduzir a ansiedade, que é um dos maiores inimigos da memorização.
Exemplo prático: Inspire contando até quatro, segure o ar por quatro segundos e expire contando até quatro. Repita esse ciclo cinco vezes para acalmar a mente.
3. Utilize estratégias mnemônicas
As estratégias mnemônicas são técnicas que facilitam a memorização por meio de associações criativas. Um exemplo clássico é a sigla LIMPE, usada para lembrar os princípios da Administração Pública do art. 37 da Constituição: Legalidade, Impessoalidade, Moralidade, Publicidade e Eficiência.
Exemplos práticos:
- Para lembrar as cores do arco-íris: VERMELHO, LARANJA, AMARELO, VERDE, AZUL, ANIL e VIOLETA, use a frase "Vovó Lê A Vida Ao Azul Anil Violeta".
- Para decorar as notas musicais na clave de sol: E, G, B, D, F, use a frase "Every Good Boy Deserves Fruit".
- Para lembrar as fases da mitose: Prófase, Metáfase, Anáfase e Telófase, use a sigla PMAT.
4. Use a estratégia de associação
Associar o conteúdo que está estudando com algo do seu cotidiano ajuda a fixar a informação. Por exemplo, se você precisa lembrar um número, associe-o a algo visual ou a uma situação que você vivenciou.
Exemplos práticos:
- Para lembrar o número 45, pense no número do ônibus que você pega diariamente.
- Para decorar a data da Proclamação da República (15 de novembro), associe ao seu aniversário ou a uma data especial.
- Para memorizar o nome de um autor, imagine ele em uma cena engraçada ou inusitada.
5. Não perca noites de sono
O sono é essencial para consolidar a memória. Dormir entre 6 a 8 horas por noite ajuda o cérebro a processar e armazenar as informações estudadas.
Bizu: Estudos mostram que a privação de sono prejudica a capacidade de concentração e a fixação do conteúdo.
6. Utilize rimas e músicas que envolvam o conteúdo
Transformar o conteúdo em rimas ou músicas facilita a memorização, pois o ritmo e a melodia ajudam a fixar as informações.
Exemplos práticos:
- Crie uma música para decorar os artigos da Constituição.
- Use rimas para lembrar fórmulas matemáticas.
- Faça uma canção com os nomes dos países da América do Sul.
7. Não deixe para depois
Quando precisar lembrar de algo, faça imediatamente. Se for um recado, ligue para a pessoa ou deixe um bilhete. Isso evita o acúmulo de informações e o esquecimento.
Exemplo prático: Se lembrar de um conceito importante, escreva-o em um post-it e cole no seu material de estudo.
8. Revise com frequência
Revisar o conteúdo estudado é fundamental para fixar a informação. Quanto maior o tempo de exposição ao conceito, mais fácil será a memorização.
Bizu: Use a técnica da revisão espaçada: revise após 1 dia, depois 3 dias, 7 dias e assim por diante.
9. Mantenha sua saúde em dia
Praticar exercícios físicos regularmente e manter uma alimentação saudável são essenciais para o bom funcionamento do cérebro.
Exemplos práticos:
- Inclua frutas, verduras e alimentos ricos em ômega-3 na sua dieta.
- Faça caminhadas diárias de 30 minutos para melhorar a circulação sanguínea.
- Evite o consumo excessivo de açúcar e alimentos processados.
10. Descanse o seu cérebro
Assim como o corpo, o cérebro precisa de descanso para assimilar melhor o que foi estudado. Após cada 1 hora de estudo, tire pelo menos 10 minutos para relaxar.
Exemplo prático: Levante-se, faça um alongamento, beba água e respire profundamente antes de voltar aos estudos.
Tabela Resumo das Dicas para Melhorar a Memória
| Dica | Descrição | Exemplo Prático |
|---|---|---|
| 1. Organize o pensamento | Estruture o conteúdo em blocos lógicos para facilitar a memorização. | Dividir a Bíblia em Velho e Novo Testamento. |
| 2. Relaxamento | Respire profundamente para reduzir ansiedade antes de estudar. | Técnica de respiração 4-4-4. |
| 3. Estratégias mnemônicas | Use siglas, frases ou músicas para fixar informações. | Sigla LIMPE para princípios da Administração Pública. |
| 4. Associação | Associe informações a imagens ou situações do cotidiano. | Lembrar número do ônibus para memorizar números. |
| 5. Sono adequado | Durma de 6 a 8 horas para consolidar a memória. | Evitar estudar até tarde da noite. |
| 6. Rimas e músicas | Transforme conteúdo em canções para facilitar o aprendizado. | Canção para os artigos da Constituição. |
| 7. Faça agora | Execute tarefas imediatamente para evitar esquecimentos. | Escrever recados em post-its. |
| 8. Revisão frequente | Revise o conteúdo em intervalos regulares. | Técnica da revisão espaçada. |
| 9. Saúde em dia | Pratique exercícios e alimente-se bem para manter o cérebro ativo. | Caminhadas diárias e dieta balanceada. |
| 10. Descanso cerebral | Faça pausas regulares para o cérebro assimilar o conteúdo. | Intervalos de 10 minutos a cada hora de estudo. |
