O treinamento deve se desenvolver principalmente sobre os sistemas do organismo que predominam na atividade realizada pelo atleta, ou seja, nos esportes de resistência, a capacidade aeróbia é a que prevalece em aproximadamente 90% do tempo, enquanto os 10% restantes pertencem aos outros sistemas.

A criança, que se encontra em uma idade na qual ainda há uma variada gama de movimentos e habilidades, acaba restrita apenas à fixação de alguns movimentos e habilidades motoras referentes à modalidade esportiva praticada. Isso pode diminuir suas reservas de adaptação, aumentando assim a probabilidade de uma estagnação de desempenho.

Esse princípio possibilita o entendimento de como crianças da mesma faixa etária, ou atletas da mesma especialidade, podem ter respostas diferenciadas frente a um mesmo tipo de treinamento. Pode-se, inclusive, chegar aos mesmos desempenhos por meio de atividades totalmente distintas.

Esse princípio assegura que as alterações corporais obtidas com o treinamento físico sejam de natureza transitória. Assim, as mudanças funcionais, morfológicas e de desempenho das capacidades físicas adquiridas com o treinamento retornam aos níveis iniciais após a sua interrupção.

A carga do treino deve ser específica, tanto em relação à individualidade do atleta quanto às características típicas da modalidade escolhida. Em complemento, o treino geral sempre deve ser realizado antes do treino específico, no planejamento em longo prazo.