Adaptação Fisiológica é uma capacidade funcional que permite a integração entre ...

Após um período de treinamento a frequência cardíaca retorna ao nível de repouso muito mais rapidamente do que antes do treinamento. Considerando-se que o período de recuperação da frequência cardíaca encurta após o treinamento de resistência, essa medida tem sido utilizada como indicador indireto do condicionamento cardiorrespiratório. Em geral, uma pessoa com melhor condicionamento se recupera mais rapidamente após uma carga de trabalho padronizada, se comparada a uma pessoa com um condicionamento físico pior.

Uma das adaptações mais importantes ao treinamento aeróbio é o aumento do número de capilares que circundam cada fibra muscular. Homens com treinamento de resistência podem ter quantidades consideravelmente maiores de capilares nos músculos, se comparados a indivíduos sedentários. Ter maior número de capilares permite maiores trocas de gases, calor, restos metabólicos e nutrientes entre o sangue e as fibras musculares em trabalho.

O treinamento resistido causa aumentos significativos nos níveis agudos de cortisol. Os mesmos protocolos de exercícios que aumentam a testosterona e o hormônio do crescimento também aumentam os níveis agudos de cortisol. Programas de exercícios de alta intensidade, alto volume e com curtos intervalos de descanso apresentam os maiores aumentos de níveis séricos de cortisol.

Uma queda aguda da pressão arterial minutos ou horas após o exercício, conhecida como hipotensão pós-exercício, é observada em indivíduos hipertensos e pré-hipertensos e também em normotensos, embora em menor grau. Pode durar até 22 horas após o exercício.

Os ganhos de força observados no início de um programa de treinamento são resultantes exclusivamente do aumento da massa muscular. Havendo uma maior participação do Sistema Nervoso Central (SNC), através do maior recrutamento de unidades motoras estimuladas ao mesmo tempo (maior sincronismo) somente após algumas semanas.