David Castilho
EQUIPE
14/09/2026 • 16:23
Vamos falar um pouco sobre frequência cardíaca máxima (FCmáx) e sua importância no planejamento de treinos. A FCmáx é um indicador fundamental para prescrição de exercícios, pois permite estabelecer zonas de intensidade para o treino aeróbico. A fórmula tradicional mais utilizada para estimar a FCmáx é 220 menos a idade da pessoa. Embora existam outras fórmulas mais recentes e que podem ser mais precisas, essa ainda é muito comum por sua simplicidade.
No caso da questão, o indivíduo tem 53 anos. Aplicando a fórmula tradicional: FCmáx = 220 - 53 = 167 bpm. Agora, para determinar o intervalo de frequência cardíaca de trabalho, que varia entre 65% e 85% da FCmáx, calculamos:
65% de 167 = 0,65 x 167 = 108,55 (aproximadamente 109 bpm)
85% de 167 = 0,85 x 167 = 141,95 (aproximadamente 142 bpm)
Portanto, o intervalo de trabalho fica entre 109 bpm e 142 bpm. Entre as alternativas apresentadas, a que corresponde exatamente a esses valores é a letra b.
Gabarito: b
No caso da questão, o indivíduo tem 53 anos. Aplicando a fórmula tradicional: FCmáx = 220 - 53 = 167 bpm. Agora, para determinar o intervalo de frequência cardíaca de trabalho, que varia entre 65% e 85% da FCmáx, calculamos:
65% de 167 = 0,65 x 167 = 108,55 (aproximadamente 109 bpm)
85% de 167 = 0,85 x 167 = 141,95 (aproximadamente 142 bpm)
Portanto, o intervalo de trabalho fica entre 109 bpm e 142 bpm. Entre as alternativas apresentadas, a que corresponde exatamente a esses valores é a letra b.
Gabarito: b