Camila Duarte
EQUIPE
14/09/2026 • 16:23
Vamos conversar um pouco sobre os princípios do treinamento físico, que são essenciais para garantir treinos seguros e eficazes. Eles envolvem a aplicação correta da sobrecarga, a continuidade no processo e a individualização dos programas para cada pessoa.
Começando pela afirmativa 1, ela está correta. A sobrecarga gradual é fundamental para gerar os estímulos que promovem adaptações no corpo, e essas pequenas lesões musculares ativam uma resposta inflamatória mediada por células como neutrófilos e macrófagos, que ajudam na limpeza dos tecidos e no processo de regeneração.
A afirmativa 2 também está correta. Para que os programas de exercício sejam efetivos, sobretudo em contextos comunitários, é crucial que haja um planejamento sistematizado e de longo prazo, visando melhorar capacidades físicas específicas conforme os objetivos de cada pessoa.
Já a afirmativa 3 está incorreta. A avaliação inicial e os exames médicos são fundamentais antes do início de qualquer programa de treinamento de força, pois a resposta à hipertrofia varia muito individualmente. Não é correto dispensar essa etapa, pois ela garante a segurança do praticante e a adequação do treino ao seu estado de saúde e características.
Portanto, as afirmativas 1 e 2 estão corretas, enquanto a 3 está errada.
Gabarito: b
Começando pela afirmativa 1, ela está correta. A sobrecarga gradual é fundamental para gerar os estímulos que promovem adaptações no corpo, e essas pequenas lesões musculares ativam uma resposta inflamatória mediada por células como neutrófilos e macrófagos, que ajudam na limpeza dos tecidos e no processo de regeneração.
A afirmativa 2 também está correta. Para que os programas de exercício sejam efetivos, sobretudo em contextos comunitários, é crucial que haja um planejamento sistematizado e de longo prazo, visando melhorar capacidades físicas específicas conforme os objetivos de cada pessoa.
Já a afirmativa 3 está incorreta. A avaliação inicial e os exames médicos são fundamentais antes do início de qualquer programa de treinamento de força, pois a resposta à hipertrofia varia muito individualmente. Não é correto dispensar essa etapa, pois ela garante a segurança do praticante e a adequação do treino ao seu estado de saúde e características.
Portanto, as afirmativas 1 e 2 estão corretas, enquanto a 3 está errada.
Gabarito: b