Newsholme et al. (2006) conceituam u...

Vamos conversar um pouco sobre treinamento de corrida para entender essa questão. Quando falamos em melhorar o recrutamento muscular e ter uma prática mais similar à corrida normal, estamos falando de um tipo de treino que se preocupa em ativar os músculos corretos, como pernas, glúteos, e core, de forma eficiente e natural. Corrida na areia, por exemplo, é mencionada porque, por ser um terreno instável, exige mais desses músculos para manter o equilíbrio e a propulsão, tornando o exercício mais funcional e específico para a corrida.

O conceito apresentado no texto refere-se a um método onde o terreno altera a intensidade e a ativação muscular, mas ainda mantém a biomecânica parecida com a corrida habitual. Isso exclui treinos realizados em altitude, que envolvem adaptações fisiológicas diferentes, e corridas de distâncias longas ou muito longas, que focam mais no volume do que na técnica e recrutamento muscular específico.

Já o treinamento de ladeira é caracterizado exatamente por esta ideia: aumentar o recrutamento dos músculos durante a corrida, melhorar a força e a técnica porque a inclinação obriga o corpo a usar os músculos corretos de forma mais intensa, resultando em benefícios funcionais. Além disso, a corrida na areia é uma forma de treino que pode variar a intensidade e também serve para esse propósito.

Então, a resposta correta é o treinamento de ladeira, que está na alternativa b).