Matheus Fernandes
EQUIPE
03/10/2026 • 10:01
Vamos falar um pouco sobre periodização no treinamento físico. A periodização é uma estratégia para organizar o treino ao longo do tempo, de maneira a obter melhores resultados e evitar estagnação ou lesões. Uma das formas mais tradicionais de periodização é aquela que começa com um volume alto (muitas repetições) em baixa intensidade, e ao longo do tempo, vai reduzindo o volume e aumentando a intensidade do exercício. Isso ajuda o corpo a se adaptar gradativamente a cargas maiores.
Esse estilo de periodização é conhecido como periodização linear. Ou seja, ela segue uma progressão linear do treino, indo de muitas repetições com peso leve para poucas repetições com peso pesado. As outras opções mencionadas na questão, como ondulatória, que varia a intensidade e o volume mais frequentemente, não correspondem a essa definição.
Portanto, a alternativa correta que descreve essa progressão gradual de diminuição do volume e aumento da intensidade ao longo do treino é a letra c) Linear.
Esse estilo de periodização é conhecido como periodização linear. Ou seja, ela segue uma progressão linear do treino, indo de muitas repetições com peso leve para poucas repetições com peso pesado. As outras opções mencionadas na questão, como ondulatória, que varia a intensidade e o volume mais frequentemente, não correspondem a essa definição.
Portanto, a alternativa correta que descreve essa progressão gradual de diminuição do volume e aumento da intensidade ao longo do treino é a letra c) Linear.