O alongamento é frequentemente utilizado em programas de atividade física com...

A questão trata do uso do alongamento em programas de atividade física, abordando sua importância e os cuidados que devem ser tomados quanto à intensidade, duração e momento de realização. Vamos analisar cada afirmativa separadamente.

A afirmativa I está correta, pois exercícios de alongamento realizados regularmente e de maneira adequada podem sim aumentar a amplitude de movimento das articulações, contribuindo para a melhoria da flexibilidade.

A afirmativa II também está correta. O alongamento pode ser feito em diferentes momentos da prática física, como antes do exercício em forma de alongamento dinâmico para preparar o corpo, ou após o exercício com alongamentos estáticos para relaxar a musculatura, dependendo do objetivo do treino e da pessoa.

Já a afirmativa III está incorreta. Não é recomendação que o alongamento seja feito exclusivamente após exercícios intensos. Na verdade, ele pode e deve ser realizado em outros momentos, inclusive antes da atividade, desde que respeitando a intensidade e o tipo de alongamento.

Portanto, as afirmativas corretas são a I e a II, ou seja, a alternativa correta é a letra c).