De acordo com a norma-padrão da Língua Portuguesa e em relação às regras d...

Leia atentamente o texto abaixo para responder às

questões de 1 a 4.

Exercício físico reduz insônia crônica

O exercício aeróbico moderado pode reduzir a ansiedade

de pessoas que sofrem de insônia crônica primária e aumentar

em aproximadamente uma hora o tempo do sono. Pessoas que

sofrem com a dificuldade de dormir (um distúrbio que se

caracteriza pelo despertar precoce ou sono não restaurador)

podem se beneficiar com a prática esportiva de intensidade

moderada horas antes de dormir. A conclusão é resultado de

pesquisa apresentada pela doutoranda em psicobiologia na

Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), Gisele Passos,

em sua dissertação de mestrado, defendida na mesma

instituição. O estudo avaliou os efeitos de três modalidades de

atividade física (caminhada moderada em esteira, caminhada

intensa em esteira e musculação), realizadas de forma aguda e

em diferentes intensidades. Participaram da pesquisa 36

voluntários, de ambos os sexos, com histórico de insônia

crônica primária durante nove anos, em média.

Os resultados do estudo demonstram que, além de

aumentar em 37% o tempo de sono desses indivíduos, houve

também uma redução de 54% da latência do sono e, em 7%

dos casos, diminuiu o estado de ansiedade. Outra investigação

realizada por pesquisadores da Unifesp, em 2003, já havia

apontado que metade da população da cidade de São Paulo

apresenta queixas de insônia crônica e que 20% das pessoas

afirmam ingerir medicamentos para dormir, sendo os

benzodiazepínicos os mais consumidos. Estima-se que a

insônia crônica afete de 10% a 15% da população e, deste

universo, entre 2% e 22% tenham a chamada insônia crônica

primária. As mulheres são as mais afetadas. Fatores como

envelhecimento, ocorrência de doenças clínicas, de transtornos

mentais e os trabalhos por turno também agravam o problema.

A insônia crônica traz prejuízos para o comportamento diurno,

causando fadiga, mau-humor, irritabilidade, falta de atenção, de

concentração, prejuízos à memória.

Fonte:http://www2.uol.com.br/vivermente/noticias/exercicio_fisico_reduz

_insonia_cronica.html. Adaptado.