O princípio da reversibilidade está relacionado ao fato de que as adaptações das funções metabólicas e fisiológicas dependem das características do treinamento, como intensidade, duração e modalidade de sobrecarga imposta.

Durante o exercício físico aeróbio moderado realizado com mesma carga absoluta, a energia total derivada da oxidação dos carboidratos diminui, como efeito crônico do treinamento.

Após um período de treinamento físico, observa-se uma maior taxa de lactato no sangue para a mesma intensidade absoluta de esforço.

O princípio da sobrecarga diz respeito à perda das adaptações fisiológicas e de desempenho, chamada destreinamento, que ocorre quando uma pessoa encerra sua participação na atividade física regular.

O princípio da sobrecarga está relacionado ao conceito de que os benefícios ótimos do treinamento ocorrem quando os programas de exercícios são baseados nas necessidades e objetivos individuais, bem como nas capacidades dos participantes.