A musculação, também conhecida como treinamento resistido ou treinamento de f...

A musculação, também conhecida como treinamento resistido ou treinamento de força, tornou-se uma das formas mais comuns de exercício físico e seus resultados incluem aumento de força e massa muscul...


A musculação, também conhecida como treinamento resistido ou treinamento de força, tornou-se uma das formas mais comuns de exercício físico e seus resultados incluem aumento de força e massa muscular e melhora do desempenho físico. A respeito desse assunto e dos múltiplos aspectos a ele relacionados, julgue os próximos itens. As características específicas de um treino de musculação que objetive força muscular incluem carga elevada (usualmente maior que 85% de uma repetição máxima), de uma a seis repetições e curto intervalo entre as séries.

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  • David Castilho
    David Castilho
    31/12/1969 • 21:00
    Gabarito: a) Certo

    Um treino de musculação que objetive o aumento da força muscular realmente inclui características como carga elevada (usualmente maior que 85% de uma repetição máxima), de uma a seis repetições e curto intervalo entre as séries. Isso porque o treinamento de força com cargas mais elevadas e menos repetições é mais eficaz para estimular o desenvolvimento da força muscular. Além disso, o curto intervalo entre as séries ajuda a manter a intensidade do treino e a promover adaptações fisiológicas que levam ao aumento da força.
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