A gestante de baixo risco pode iniciar um programa de exercícios intensos, com exercícios aeróbios e com carga desde o primeiro trimestre gestacional.

O treinamento progressivo com aumento de cargo pode ser prescrito para qualquer grávida.

Exercícios com Bola suíça para mobilização de quadril e treino de fortalecimento com carga para o fortalecimento de MMSS sem exceder 55% da FC máxima podem ser realizados.

Toda gestante pode realizar exercício progressivos com aumento de carga e incentivo de manobra de valsalva para treino do trabalho de parto.