K. L. S., uma senhora com 64 anos, apresenta discreta osteopenia no fêmur. Es...

Gabarito: d) Os ativos resistidos.

A osteopenia é uma condição caracterizada pela diminuição da densidade mineral óssea, que pode levar a um risco aumentado de fraturas, especialmente em idosos.

Para prevenir a perda óssea e preservar a densidade mineral, o exercício físico é fundamental. Entre os tipos de exercícios, os exercícios ativos resistidos são os mais indicados para esse objetivo.

Exercícios ativos resistidos envolvem a contração muscular contra uma resistência, o que estimula a formação óssea e aumenta a densidade mineral óssea. Isso ocorre porque a carga mecânica aplicada aos ossos durante esses exercícios promove a remodelação óssea positiva.

Por outro lado, exercícios como alongamento passivo, alongamento cíclico, exercícios ativos livres ou assistidos não oferecem a mesma carga mecânica necessária para estimular o aumento ou a manutenção da densidade óssea.

Portanto, para mulheres idosas com osteopenia, a prática regular de exercícios ativos resistidos é a estratégia mais eficaz para prevenir fraturas e preservar a saúde óssea.