David Castilho
EQUIPE
23/10/2025 • 07:10
Gabarito: a) As vitaminas e os minerais desempenham papéis essenciais no metabolismo e no funcionamento do corpo, incluindo o crescimento, a contração e a reparação muscular. Eles também contribuem para a defesa antioxidante, o ritmo cardíaco, o transporte de oxigênio, a saúde dos ossos, a resposta imune e a condução dos impulsos nervosos, o que é fundamental para quem pratica exercícios físicos e busca hipertrofia muscular.
A alternativa b) está incorreta porque as proteínas são fundamentais para o ganho muscular, mas as fontes citadas (aveia, feijão, batata-doce, batata-inglesa, frutas, pães e massas integrais e arroz) são principalmente fontes de carboidratos e não proteínas. As proteínas são encontradas em alimentos como carnes, ovos, leite e derivados, leguminosas e suplementos específicos.
A alternativa c) erra ao afirmar que o lipídio é o principal macronutriente para ganho muscular. Embora os lipídios tenham funções importantes, o principal macronutriente para hipertrofia é a proteína, que fornece os aminoácidos necessários para a síntese muscular.
A alternativa d) está incorreta porque carboidratos não são aminoácidos, mas sim macronutrientes que fornecem energia. Aminoácidos são os blocos construtores das proteínas. Além disso, carboidratos não participam diretamente da formação de hormônios anabólicos.
Portanto, a alternativa a) é a correta, pois descreve adequadamente o papel das vitaminas e minerais na hipertrofia muscular.
A alternativa b) está incorreta porque as proteínas são fundamentais para o ganho muscular, mas as fontes citadas (aveia, feijão, batata-doce, batata-inglesa, frutas, pães e massas integrais e arroz) são principalmente fontes de carboidratos e não proteínas. As proteínas são encontradas em alimentos como carnes, ovos, leite e derivados, leguminosas e suplementos específicos.
A alternativa c) erra ao afirmar que o lipídio é o principal macronutriente para ganho muscular. Embora os lipídios tenham funções importantes, o principal macronutriente para hipertrofia é a proteína, que fornece os aminoácidos necessários para a síntese muscular.
A alternativa d) está incorreta porque carboidratos não são aminoácidos, mas sim macronutrientes que fornecem energia. Aminoácidos são os blocos construtores das proteínas. Além disso, carboidratos não participam diretamente da formação de hormônios anabólicos.
Portanto, a alternativa a) é a correta, pois descreve adequadamente o papel das vitaminas e minerais na hipertrofia muscular.