O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é uma prática popular pa...

O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é uma prática popular para melhorar o condicionamento físico. Qual das alternativas abaixo é uma característica central desse tipo de treinamento?

Q904142 • Educação Física • INAZ do Pará • Prefeitura de Barrolândia TO • Educador Físico • 2024

O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é uma prática popular para melhorar o condicionamento físico. Qual das alternativas abaixo é uma característica central desse tipo de treinamento?

a) Manutenção de intensidade moderada durante todo o treino
b) Alternância entre períodos de alta e baixa intensidade
c) Foco exclusivo em exercícios de resistência
d) Aumento constante da carga durante o treino
e) Exclusão de exercícios aeróbicos

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Questões de Educação Física

1

Q1142744 • Educação Física • Fisiologia do Exercício • Marinha • Quadro Complementar • Segunto Tenente • 2025
Segundo Newsholme et. al. (2006), assinale a opção que apresenta características e/ou sinais quantificáveis no estado de supertreinamento.
- a) Incidência aumentada de infecção e frequência cardíaca diminuída pela manhã.
- b) Desempenho diminuído e aumento no hematrócito.
- c) Má cicatrização e ausência de dor muscular.
- d) Percepção de esforço aumentada e diminuição no VO_{2 máx}.
- e) Percepção de esforço diminuída e perda de peso.
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2

Q1142743 • Educação Física • Treinamento Desportivo • Marinha • Quadro Complementar • Segunto Tenente • 2025
Segundo Fleck e Kraemer (2017), como é denominado o tipo de periodização que segue uma tendência geral de diminuir o volume de treinamento e aumentar a intensidade do treino à medida que ele evolui, ou seja, um número relativamente alto de repetições é executado em baixas intensidades quando o treino é iniciado; à medida que o treinamento progride, o número de repetições diminui e a intensidade do treino aumenta?
- a) Transitório. (B) Ondulatória não linear.
- b) Ondulatória não linear.
- c) Linear.
- d) Alinear.
- e) Segmentada.
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3

Q1142742 • Educação Física • Anatomia e Fisiologia do Corpo e Movimento • Marinha • Quadro Complementar • Segunto Tenente • 2025
Glândulas endócrinas são responsáveis pela liberação de glicocorticoides, os quais promovem a estimulação da conversão de proteínas em carboidratos, mantêm os niveis normais de açúcar no sangue, conservam a glicose e promovem o metabolismo das gorduras. Assinale a opção que, segundo Fleck e Kraemer (2017), apresenta corretamente a glândula endócrina responsável por essa ação.
- a) Tireoide.
- b) Medula adrenal.
- c) Hipófise anterior.
- d) Córtex adrenal.
- e) Hipófise posterior.
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4

Q1142741 • Educação Física • Fisiologia do Exercício • Marinha • Quadro Complementar • Segunto Tenente • 2025
Segundo Newsholme et. al. (2006), na fase de treinamento chamada de condicionamento físico, o alvo é manter o condicionamento aeróbio sem aumento do risco de lesionar os músculos. Nesse sentido, o atleta deve:
- a) manter uma intensidade 15% acima da temporada esportiva.
- b) utilizar sessões mais curtas (400m a 1500m) e ter preferência pela intensidade moderada.
- c) evitar o treinamento intervalado e realizar sessões mais longas (5.000m a 15.000m).
- d) realizar treinamentos num ritmo correspondente a 30 a 40% da intensidade, priorizando sessões intervaladas.
- e) aumentar gradualmente a velocidade, a distância e a intensidade.
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5

Q1142740 • Educação Física • Anatomia e Fisiologia do Corpo e Movimento • Marinha • Quadro Complementar • Segunto Tenente • 2025
Segundo Fleck e Kraemer (2017), sobre os vários tipos de fibras musculares, coloque F (falso) ou V (verdadeiro) nas afirmativas abaixo, assinalando a seguir a opção correta.

( ) As fibras musculares Tipo II possuem alta atividade da enzima ATPase miofibrilar, a enzima que fragmenta o ATP e libera energia para a contração/encurtamento da fibra.
( ) As fibras do tipo I são utilizadas em exercícios de alta intensidade e curta duração.
( ) As fibras do tipo Il contam predominantemente com fontes anaeróbias para suprimento da energia necessária à ativação muscular.
( ) As fibras do tipo Il são mais adequadas a atividades de endurance (aeróbias).
( ) As fibras do tipo I possuem baixa densidade mitocondrial e maior força por área de seção transversa.
- a) (V) (F) (F) (F) (V)
- b) (V) (F) (V) (F) (F)
- c) (F) (V) (F) (V) (F)
- d) (F) (F) (V) (V) (V)
- e) (F) (V) (V) (F) (F)
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6

Q1142739 • Educação Física • Anatomia e Fisiologia do Corpo e Movimento • Marinha • Quadro Complementar • Segunto Tenente • 2025
O pH normal do sangue arterial é 7,4. Conforme a concentração de íons de hidrogênio aumenta, o pH declina e a acidez do sangue aumenta, acarretando о desenvolvimento de uma condição chamada acidose. Por outro lado, conforme a concentração de ſons de hidrogênio diminui, o pH aumenta e a solução se torna mais básica (alcalina). Essa condição é denominada alcalose. Assinale a opção que de acordo com Powers e Howley (2017), apresenta a faixa de sobrevida.
- a) 7,0 ≤ pH ≤ 7,8.
- b) 6,9 ≤ pH ≤ 8,0.
- c) 6,4 ≤ pH ≤ 8,4.
- d) pH ≥ 7,0.
- e) pH≤ 7,8.
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7

Q1142738 • Educação Física • Modalidades Esportivas • Marinha • Quadro Complementar • Segunto Tenente • 2025
De acordo com Maglischo (2010), como é denominado o estilo de nado que possui uma rica história de competição, sendo o primeiro nado utilizado após a idade das trevas e que, além disso, todos os nados de competição remanescentes se desenvolveram a partir do dele?
- a) Crawl.
- b) Borboleta.
- c) Costas.
- d) Livre.
- e) Peito.
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8

Q1142737 • Educação Física • Anatomia e Fisiologia do Corpo e Movimento • Marinha • Quadro Complementar • Segunto Tenente • 2025
Segundo Tortora e Nielsen (2019), como é denominado o músculo flexor mais forte do antebraço na articulação do cotovelo, que é designado como "burro de carga" dos músculos flexores do cotovelo, localizado profundamente ao músculo bíceps braquial, visível e facilmente palpável na face lateral do braço?
- a) Braquiorradial.
- b) Triceps braquial.
- c) Ancônio.
- d) Pronador.
- e) Braquial.
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9

Q1142736 • Educação Física • Anatomia e Fisiologia do Corpo e Movimento • Marinha • Quadro Complementar • Segunto Tenente • 2025
A manobra de valsalva é realizada quando um indivíduo prende a respiração ao mesmo tempo em que se tenta expirar com a glote fechada. Segundo Fleck e Kraemer (2017), sobre as características dessa manobra, assinale a opção correta.
- a) O ato de prender a respiração excessivamente deve ser encorajado nos exercícios resistidos e aeróbios.
- b) É recomendada durante os exercícios do treinamento resistido, porque a pressão arterial aumenta substancialmente.
- c) A pressão arterial elevada durante a manobra de valsalva reduz a pós-carga sobre o coração, o que exige que o ventriculo esquerdo desenvolva maior pressão para ejetar o sangue, o que dificulta seu trabalho.
- d) Expirar durante o levantamento de uma carga e inspirar durante a volta à posição inicial são procedimentos normalmente desencorajados devido à redução da pós-carga.
- e) A elevação da pressão arterial durante o treinamento resistido é mais baixa quando a pessoa respira durante a ação muscular na comparação com a manobra de valsalva, feita durante a pressão muscular.
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10

Q1142735 • Educação Física • Anatomia e Fisiologia do Corpo e Movimento • Marinha • Quadro Complementar • Segunto Tenente • 2025
Segundo Newsholme et. al. (2006), para que as mulheres consigam alcançar as mesmas marcas que homens, elas teriam que realizar treinamentos mais intensos. Dessa forma, são diferenças fisiológicas das mulheres, comparadas aos homens, que afetam negativamente o desempenho, EXCETО:
- a) a pélvis de uma mulher diminui a eficiência mecânica.
- b) volume sanguíneo maior para o mesmo peso.
- c) maior percentual de gordura para o mesmo peso.
- d) tendão do calcâneo mais curto na mulher.
- e) o ciclo menstrual provoca estresse fisiológico.
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