As Diretrizes da Organização Mundial de Saúde (OMS) para Atividade Física e C...

a) idosos devem realizar pelo menos 60 a 120 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade; ou pelo menos 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade; ou uma combinação equivalente de atividades físicas de moderada e vigorosa intensidade ao longo da semana para benefícios substanciais à saúde;

b) idosos devem realizar pelo menos 120 a 240 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade; ou pelo menos 60 a 120 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade; ou uma combinação equivalente de atividades físicas de moderada e vigorosa intensidade ao longo da semana para benefícios substanciais à saúde;

c) idosos devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade; ou pelo menos 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade; ou uma combinação equivalente de atividades físicas de moderada e vigorosa intensidade ao longo da semana para benefícios substanciais à saúde;

d) idosos devem realizar pelo menos 150 a 240 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade; ou pelo menos 60 a 120 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade; ou uma combinação equivalente de atividades físicas de moderada e vigorosa intensidade ao longo da semana para benefícios substanciais à saúde;

e) idosos devem realizar pelo menos 180 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade; ou pelo menos 70 a 120 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade; ou uma combinação equivalente de atividades físicas de moderada e vigorosa intensidade ao longo da semana para benefícios substanciais à saúde.