Como Analista Municipal de Orientação Desportiva, você está desenvolvendo um ...

Como Analista Municipal de Orientação Desportiva, você está desenvolvendo um programa de exercícios para idosos, considerando as mudanças na fisiologia musculoesquelética associadas ao envelhecimento. Ordene os seguintes passos para criar um programa eficaz.

1 – Avaliar a capacidade funcional de cada idoso para identificar limitações específicas.
2 – Implementar exercícios de fortalecimento muscular adaptados às capacidades dos idosos.
3 – Realizar um aquecimento gradual para preparar os músculos e articulações para o exercício.
4 – Incluir atividades que promovam a flexibilidade e a mobilidade articular.
5 – Monitorar a resposta dos idosos aos exercícios para ajustar a intensidade e a duração conforme necessário.

A sequência correta é: