Leia atentamente o texto abaixo para responder às
questões de 1 a 4.
Exercício físico reduz insônia crônica
O exercício aeróbico moderado pode reduzir a ansiedade
de pessoas que sofrem de insônia crônica primária e aumentar
em aproximadamente uma hora o tempo do sono. Pessoas que
sofrem com a dificuldade de dormir (um distúrbio que se
caracteriza pelo despertar precoce ou sono não restaurador)
podem se beneficiar com a prática esportiva de intensidade
moderada horas antes de dormir. A conclusão é resultado de
pesquisa apresentada pela doutoranda em psicobiologia na
Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), Gisele Passos,
em sua dissertação de mestrado, defendida na mesma
instituição. O estudo avaliou os efeitos de três modalidades de
atividade física (caminhada moderada em esteira, caminhada
intensa em esteira e musculação), realizadas de forma aguda e
em diferentes intensidades. Participaram da pesquisa 36
voluntários, de ambos os sexos, com histórico de insônia
crônica primária durante nove anos, em média.
Os resultados do estudo demonstram que, além de
aumentar em 37% o tempo de sono desses indivíduos, houve
também uma redução de 54% da latência do sono e, em 7%
dos casos, diminuiu o estado de ansiedade. Outra investigação
realizada por pesquisadores da Unifesp, em 2003, já havia
apontado que metade da população da cidade de São Paulo
apresenta queixas de insônia crônica e que 20% das pessoas
afirmam ingerir medicamentos para dormir, sendo os
benzodiazepínicos os mais consumidos. Estima-se que a
insônia crônica afete de 10% a 15% da população e, deste
universo, entre 2% e 22% tenham a chamada insônia crônica
primária. As mulheres são as mais afetadas. Fatores como
envelhecimento, ocorrência de doenças clínicas, de transtornos
mentais e os trabalhos por turno também agravam o problema.
A insônia crônica traz prejuízos para o comportamento diurno,
causando fadiga, mau-humor, irritabilidade, falta de atenção, de
concentração, prejuízos à memória.
Fonte:http://www2.uol.com.br/vivermente/noticias/exercicio_fisico_reduz
_insonia_cronica.html. Adaptado.