Questões de Atividade Física para Idosos com Gabarito (Comentado)

1Q833980 | Educação Física, Atividade Física para Idosos, Prefeitura de São Miguel do Oeste SC Educador Físico, AMEOSC, 2021

A prática de atividade física é um elemento valioso de vida para as pessoas de todas as faixas etárias, especialmente para os idosos, acerca desse tema analise as seguintes definições:

I.É uma série de atributos físicos que possibilita a qualquer pessoa o desempenho satisfatório de suas atividades da vida diária, que vão desde o trabalho e cuidados pessoais até as recreativas, esportivas e de lazer.

II.Compreende qualquer movimento corporal resultante de contrações musculares que provoque um gasto de energia acima do repouso. São exemplos: tomar banho, dirigir, pintar, tocar um instrumento, dentre outros.

As sentenças acima referem-se respectivamente ao conceito de:

✂️ a) Aptidão física e atividade física.
✂️ b) Aptidão física e condicionamento físico.
✂️ c) Atividade física e condicionamento físico.
✂️ d) Atividade física e aptidão física.

2Q839896 | Educação Física, Atividade Física para Idosos, Prefeitura de Sapé PB Educador Físico, CPCON, 2020

O envelhecimento é uma função genética, mas também é influenciado por padrões de atividade física. No entanto o principal desafio enfrentado por adultos idosos é manter o nível de funcionamento físico das capacidades com o envelhecimento. Baseando-se nestas informações, assinale a alternativa CORRETA.

✂️ a) A potência muscular aumenta com o avançar da idade.
✂️ b) A prática da caminhada aumenta significativamente os níveis de força para os idosos.
✂️ c) O treinamento resistido proporciona predominantemente o recrutamento de fibras do tipo I.
✂️ d) As funções orgânicas e de todo o sistema neuromuscular são aumentadas com o treinamento de força.
✂️ e) A magnitude geral do declínio da potência muscular anaeróbia aumenta progressivamente com o avançar da idade.

3Q836707 | Educação Física, Atividade Física para Idosos, Prefeitura de Peritiba SC Profissional de Educação Física, OMNI, 2021

Assinale a alternativa CORRETA sobre os benefícios da prática de exercício físico na melhora da função musculoesquelética de idosos:

✂️ a) É responsável por um aumento da concentração de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina), que exercem influência sobre uma série de processos fisiológicos, sendo um fator a mais na modulação da imunidade.
✂️ b) É eficiente no controle glicêmico de idosos diabéticos, atuando na melhoria da sensibilidade a insulina, tolerância a glicose e redução da glicemia sanguínea.
✂️ c) Aumenta o suprimento sanguíneo muscular, auxilia na normalização da relação entre tensão e comprimento dos músculos, desenvolve o metabolismo muscular, proporciona um aumento na deposição de sais de cálcio ao longo das linhas de tração e compressão dos ossos e aumento da capacidade dos ligamentos e tendões se submetem à força de tenção.
✂️ d) É indispensável na prevenção e na manutenção da funcionalidade motora e independência, e que também está relacionada a diminuição do risco para morbidade e mortalidade.

5Q846699 | Educação Física, Atividade Física para Idosos, Professor de Educação Básica II, EDUCA, 2020

Sobre a relação da atividade física e o envelhecimento, analise os itens abaixo e assinale a alternativa INCORRETA:

✂️ a) A atividade física pode ser uma das estratégias eficazes para aumentar a expectativa de vida e diminuir os anos de dependência funcional e incapacidade, a vida sedentária é prejudicial à saúde e, pelo contrário, a atividade física regular pode melhorar a qualidade de vida dos idosos.
✂️ b) O envelhecimento ativo, segundo OMS, é o processo de facilitação das oportunidades para a saúde, a participação e a segurança, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida à medida que as pessoas envelhecem.
✂️ c) No processo de envelhecimento os cardiologistas e reumatologistas não recomendam os exercícios físicos na área da saúde, por perigo de comprometer as articulares, músculos e respiração.
✂️ d) O envelhecimento bem sucedido pode ser caracterizado pela presença de três situações essenciais que interagem dentro de uma relação dinâmica, a saber: baixa probabilidade de doenças e de incapacidades associada a elas, boa capacidade funcional, tanto física quanto cognitiva, e participação ativa na sua comunidade.
✂️ e) Envelhecimento saudável passa a ser a resultante da interação multidimensional entre saúde física, saúde mental, independência na vida diária, integração social, suporte familiar e independência econômica.

6Q843589 | Educação Física, Atividade Física para Idosos, Prefeitura de Passira PE Educador Físico, CONTEMAX, 2020

Nos últimos anos, o número de idosos cresceu significativamente, atingindo, nos dias atuais, um contingente nunca visto. Informações do Ministério da Saúde sugerem que, em 2025, o Brasil será o 6º país com maior número de pessoas idosas do mundo. Com o envelhecimento, a tendência é que as pessoas se tornem cada vez menos ativas, com base na ideia equivocada de que o exercício (esforço) é uma tarefa para os jovens. Com isso é equivocado dizer que o exercício físico para idosos faz.

✂️ a) Aumentar o VO2 máximo (capacidade cardiorrespiratória).
✂️ b) Melhora do perfil lipídico (colesterol e triglicerídeos).
✂️ c) Melhor controle da pressão arterial de REPOUSO.
✂️ d) Maior dependência para realização de atividades diárias.
✂️ e) Aumento da massa muscular.

7Q839971 | Educação Física, Atividade Física para Idosos, Professor de Educação Física, AMEOSC, 2020

A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações, todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. A prática regular de exercícios físicos restringe o risco de várias condições crônicas entre adultos mais velhos, destas compreendem:

✂️ a) Estados emocionais maléficos como o stress e a depressão.
✂️ b) Infecções sanguíneas, artrites, artroses e osteoporose.
✂️ c) Desordens imunológicas, como lúpus, leucemia e linfomas.
✂️ d) Doenças coronárias, a hipertensão, diabetes, desordens metabólicas.

9Q989412 | Educação Física, Atividade Física para Idosos, Orientação Desportiva, Prefeitura de Manaus AM, IBADE, 2024

Na fisiologia musculoesquelética associada ao envelhecimento, um fenômeno particularmente importante é a alteração da resposta do músculo esquelético ao exercício. Em indivíduos idosos, a capacidade de síntese proteica muscular após o exercício é ___________________ em comparação a indivíduos mais jovens, um fator chave na redução da capacidade de hipertrofia muscular.
Preencha a lacuna e escolha a alternativa correta.

✂️ a) significativamente aumentada.
✂️ b) ligeiramente aumentada.
✂️ c) inalterada.
✂️ d) ligeiramente diminuída.
✂️ e) significativamente diminuída.

10Q992602 | Educação Física, Atividade Física para Idosos, Orientação Desportiva, Prefeitura de Manaus AM, IBADE, 2024

Carlos, um educador físico especializado em idosos, está desenvolvendo um programa de exercícios para um grupo de idosos em um centro comunitário. Ele sabe que a avaliação global da pessoa idosa é crucial para adaptar o programa às necessidades individuais. Qual dos seguintes aspectos da avaliação global é mais crítico para Carlos considerar ao planejar atividades físicas seguras e eficazes para esse grupo?

✂️ a) Avaliação exclusiva da flexibilidade articular, pois é o fator mais limitante na atividade física para idosos.
✂️ b) Foco em avaliações de longevidade, como análises genéticas, para determinar a intensidade do exercício.
✂️ c) Avaliação detalhada da capacidade cognitiva de cada participante, ignorando outras capacidades físicas.
✂️ d) Avaliação da mobilidade e do equilíbrio, fundamentais para determinar o risco de quedas e adequar os exercícios.
✂️ e) Priorização da avaliação nutricional sobre a física, supondo que as limitações físicas são menos impactantes.

11Q1029254 | Educação Física, Atividade Física para Idosos, Educador Físico, Prefeitura de Canaã dos Carajás PA, FGV, 2025

Estudos indicam que a prática da atividade física proporciona diferentes benefícios para a saúde de idosos. Nessa população, o exercício ajuda a prevenir quedas e lesões relacionadas ao declínio da saúde óssea e da capacidade funcional.

Para que tal benefício seja atingido, um programa de atividade física deve conter

✂️ a) prioritariamente caminhadas de curta duração.
✂️ b) exercícios unicamente de baixa intensidade.
✂️ c) exclusivamente exercícios em meio aquático.
✂️ d) exercícios de musculação de alto volume e elevada intensidade.
✂️ e) rotinas que enfatizem o equilíbrio funcional e o treinamento de força com moderada intensidade.

13Q992609 | Educação Física, Atividade Física para Idosos, Orientação Desportiva, Prefeitura de Manaus AM, IBADE, 2024

Roberto, um educador físico, está desenvolvendo um programa de treinamento para um grupo de idosos. Ele está ciente das alterações na fisiologia musculoesquelética associadas ao envelhecimento. Qual das seguintes abordagens Roberto deve priorizar para minimizar o impacto dessas alterações?

✂️ a) Focar exclusivamente em exercícios de alta intensidade para combater a perda muscular rápida.
✂️ b) Incorporar treinamento de equilíbrio e coordenação para prevenir quedas.
✂️ c) Priorizar treinamento cardiovascular, desconsiderando o treinamento de força.
✂️ d) Evitar exercícios de resistência para prevenir lesões musculares.
✂️ e) Concentrar-se apenas em exercícios de flexibilidade para melhorar a mobilidade articular.

14Q980902 | Educação Física, Atividade Física para Idosos, Professor Educação Física, Prefeitura de Céu Azul PR, FAU, 2025

A sarcopenia é uma doença progressiva e generalizada do músculo esquelético que envolve a perda acelerada de massa e função muscular, associada a um aumento de desfechos adversos, incluindo quedas, declínio funcional, fragilidade e mortalidade. Ela ocorre comumente como um processo relacionado à idade em pessoas mais velhas, influenciada não apenas por fatores de risco contemporâneos, mas também por fatores genéticos e de estilo de vida que atuam ao longo da vida. Também pode ocorrer na meia-idade em associação com uma série de condições. A sarcopenia, portanto, requer uma abordagem de manejo multimodal que combine uma estratégia nutricional focada na qualidade e ingestão de nutrientes, exercícios e medicamentos anti-inflamatórios e anabólicos. A respeito de exercício físico para a pessoa com sarcopenia assinale a alternativa correta.

✂️ a) Um programa de treinamento físico para a pessoa com sarcopenia deve combinar exercícios aneróbicos para melhorar a função cardiovascular e para diminuir a massa gorda. Os exercícios de flexibilidade podem ser prescritos para aumentar a massa muscular.
✂️ b) Um programa de treinamento físico para a pessoa com sarcopenia deve combinar exercícios aeróbicos para melhorar a função cardiovascular e para diminuir a massa gorda. Os exercícios de força podem ser prescritos para aumentar a massa muscular.
✂️ c) Um programa de treinamento físico para a pessoa com sarcopenia deve combinar exercícios aeróbicos para melhorar a função cardiovascular e para aumentar a massa gorda. Os exercícios de mobilidade podem ser prescritos para aumentar a massa muscular.
✂️ d) Um programa de treinamento físico para a pessoa com sarcopenia deve combinar exercícios resistidos para diminuir a função cardiovascular e para aumentar a massa gorda. Os exercícios de agilidade podem ser prescritos para aumentar a massa muscular.
✂️ e) Um programa de treinamento físico para a pessoa com sarcopenia deve combinar exercícios de flexibilidade para melhorar a função cardiovascular e para diminuir a massa gorda. Os exercícios de mobilidade podem ser prescritos para aumentar a massa muscular.

15Q1001588 | Educação Física, Atividade Física para Idosos, Educação Física, EBSERH, FGV, 2024

Os benefícios dos exercícios resistidos incluem, entre outros, o aumento da massa muscular, da força, da potência e do fortalecimento da massa óssea. Em indivíduos com osteoporose, a preservação de bons níveis de densidade óssea é um fator importante para um envelhecimento saudável.

A relação exercício resistido e densidade óssea é bem trabalhada por meio de um programa de exercício resistido em que os exercícios

✂️ a) apresentem contração muscular de forma dinâmica.
✂️ b) não sejam associados a caminhadas.
✂️ c) sejam realizados sem a presença de gravidade.
✂️ d) de sobrecarga média e intensa sejam evitados.
✂️ e) tenham duração de 15 minutos.

16Q1073274 | Educação Física, Atividade Física para Idosos, Educador Físico, Prefeitura de Retirolândia BA, ISET, 2024

Sobre os benefícios da prática de atividades físicas para a população idosa, qual das alternativas a seguir reflete corretamente a sua contribuição para a funcionalidade e qualidade de vida dessa faixa etária?

✂️ a) A prática de atividades físicas elimina completamente os riscos de doenças crônicas não transmissíveis em idosos.
✂️ b) Exercícios aeróbicos moderados devem ser evitados em idosos com histórico de doenças cardiovasculares para prevenir sobrecarga.
✂️ c) A manutenção da massa muscular por meio de exercícios resistidos reduz o risco de sarcopenia e melhora a mobilidade funcional.
✂️ d) Atividades físicas vigorosas são mais eficazes para a redução do estresse psicológico em comparação a exercícios leves.
✂️ e) A prática de atividades físicas em idosos não tem impacto significativo na redução da taxa de mortalidade total.

17Q1073275 | Educação Física, Atividade Física para Idosos, Educador Físico, Prefeitura de Retirolândia BA, ISET, 2024

De acordo com as recomendações de prescrição de atividades físicas para idosos, assinale a alternativa que descreve corretamente os cuidados necessários para o planejamento de um programa de exercícios físicos:

✂️ a) Programas de exercícios devem evitar atividades de flexibilidade, pois podem aumentar o risco de lesões articulares.
✂️ b) Exercícios de equilíbrio devem ser priorizados em idosos saudáveis, enquanto a força muscular é negligenciada.
✂️ c) A duração e a intensidade dos exercícios devem ser ajustadas com base nas avaliações físicas e médicas individuais do idoso.
✂️ d) A prescrição de exercícios deve incluir apenas atividades aeróbicas de alta intensidade para maximizar os benefícios cardiovasculares.
✂️ e) A hidratação antes e durante as atividades físicas é opcional, especialmente em climas moderados.

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