A hidratação adequada é um dos componentes da estratégia nutricional relacion...

A hidratação adequada é um dos componentes da estratégia nutricional relacionada à prática de exercícios físicos. Com base nessa informação e em seus conhecimentos, assinale a alternativa correta:

Q1148046 • Nutrição • Nutrição Esportiva • ISET • Prefeitura de Lajedinho BA • Nutricionista • 2026

A hidratação adequada é um dos componentes da estratégia nutricional relacionada à prática de exercícios físicos. Com base nessa informação e em seus conhecimentos, assinale a alternativa correta:

a) A ingestão de líquidos deve ocorrer somente após o exercício, evitando desconforto gastrointestinal durante a atividade.
b) A sede constitui indicador suficiente para determinar com precisão as necessidades de líquidos de todos os praticantes.
c) A reposição hídrica deve ser padronizada pelo peso corporal, independentemente da duração e das condições ambientais.
d) As bebidas esportivas são necessárias em qualquer atividade física, mesmo quando o exercício apresenta curta duração e baixa intensidade.
e) A estratégia de hidratação deve considerar características individuais, duração do exercício, intensidade e condições ambientais.

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Questões sobre Nutrição Esportiva

1

Q1121238 • Nutrição • Nutrição Esportiva • Instituto UniFil • Prefeitura de Mandirituba PR • Nutricionista I • 2025
Um atleta de endurance (corridas de longa distância) procura orientação para melhorar o desempenho e evitar fadiga precoce. Com isso, sobre a melhor recomendação para esse caso, analise as assertivas e assinale a alternativa correta.

I. Antes do exercício recomenda-se: uma refeição rica em carboidratos complexos (3 a 4h antes) e pequeno lanche de baixo índice glicêmico próximo à prova.
II. Durante a prova recomenda-se: reposição hídrica com água + eletrólitos (sódio, potássio) e suplementação de carboidratos (30–60 g/h) em exercícios >1h30 (como géis, bebidas esportivas).
III. Após o exercício recomenda-se que haja uma reposição rápida de glicogênio (carboidratos de moderado/alto IG).
IV. Após o exercício recomenda-se: ingestão de proteína (20–25 g) para síntese proteica e recuperação muscular e hidratação para recuperação de perdas pelo suor.
- a) Apenas I, II e III estão corretas.
- b) Apenas II, III e IV estão corretas.
- c) Apenas I, III e IV estão corretas.
- d) Apenas II e IV estão corretas.
- e) Todas estão corretas.
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2

Q1120937 • Nutrição • Nutrição Esportiva • Instituto UniFil • Prefeitura de Mandirituba PR • Nutricionista II • 2025
Em busca de novidades na área da nutrição esportiva, a indústria e a ciência vêm sempre testando e descobrindo novos ativos e suplementos alimentares para melhora do desempenho físico e saúde muscular. Através da inteligência artificial foram identificados e otimizados peptídeos bioativos vegetais, derivados da ervilha, ficou conhecido como Peptistronger. Sobre o assunto, informe se é verdadeiro (V) ou falso (F) para o que se afirma e assinale a alternativa com a sequência correta.

( ) O suplemento aumenta a síntese proteica, mas não reduz a degradação muscular.
( ) Contém peptídeos com propriedade anti-inflamatórias que ajudam a diminuir marcadores inflamatórios no corpo.
( ) Atletas e praticantes de atividade física e pacientes em pré ou pós-operatório são as únicas indicações.
- a) F – V – F.
- b) F – V – V.
- c) F – F – V.
- d) V – V – F.
- e) F – F – F.
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3

Q1099676 • Nutrição • Nutrição Esportiva • INAZ do Pará • Prefeitura de Mazagão AP • Nutricionista • 2026
O planejamento nutricional no esporte deve ser individualizado e considerar as características metabólicas, fisiológicas e energéticas de cada modalidade esportiva.
Sobre o planejamento nutricional aplicado a diferentes modalidades esportivas, assinale a alternativa CORRETA.
- a) Atletas de modalidades de resistência devem priorizar dietas predominantemente ricas em proteínas e pobres em carboidratos, uma vez que essa estratégia nutricional seria a mais adequada para otimizar o desempenho em provas de longa duração, favorecendo a manutenção da energia ao longo do esforço prolongado.
- b) Modalidades esportivas de força e potência exigem redução significativa da ingestão energética total como estratégia principal para evitar o ganho de massa corporal, devendo o atleta restringir calorias mesmo em fases de treinamento intenso e alta demanda metabólica.
- c) Atletas de esportes de resistência apresentam maior demanda de carboidratos, devido à necessidade de manutenção dos estoques de glicogênio muscular e hepático, fundamentais para o desempenho e a recuperação.
- d) Atletas de modalidades coletivas não necessitam de planejamento nutricional específico ou individualizado, pois apresentam gasto energético semelhante ao de indivíduos fisicamente ativos de forma recreacional, não havendo diferenças significativas que justifiquem estratégias alimentares adaptadas à modalidade, posição em campo ou carga de treinamento.
- e) A suplementação nutricional é obrigatória para todos os atletas, independentemente da modalidade esportiva praticada, da intensidade, frequência e duração do treinamento ou da adequação da alimentação habitual, sendo considerada indispensável para garantir desempenho e recuperação.
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4

Q1060859 • Nutrição • Nutrição Esportiva • FGV • CNU • Bloco Temático 8 Intermediário Saúde • 2025
João, que tem uma alimentação saudável e equilibrada, decide deixar de ser sedentário e passar a frequentar a academia. Diante disso, ele procura a unidade básica de saúde do seu bairro, onde participa de reuniões sobre alimentação saudável para praticantes de atividade física.
Nessas reuniões, João é corretamente orientado a:
- a) manter sua alimentação habitual;
- b) iniciar a ingestão de suplementos vitamínicos;
- c) privilegiar a ingestão de alimentos com alto teor de proteínas;
- d) alimentar-se imediatamente após o treino, ainda dentro da academia;
- e) passar a usar medicamentos que contenham os nutrientes individuais essenciais para a prática de atividade física.
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A hidratação adequada é um dos componentes da estratégia nutricional relacionada à prática de exercícios físicos. Com base nessa informação e em seus conhecimentos, assinale a alternativa correta:

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