Um atleta ingeriu, antes do seu treino de corrida, um lanche composto de um sanduíche com duas fatias de pão integral e duas fatias de mussarela, 1 copo de suco de laranja e uma barra de chocolate de 30 g. Sabe-se que em 100 minutos de corrida, em um determinado ritmo, ele consome 550 kcal.
Tipo e quantidade de alimento Valor energético em kcal
Queijo mussarela − 1 fatia (15 g) 48
Iogurte 85 g 92
Bolacha cream cracker 1 unidade 25
Suco de laranja − 1 copo (240 ml) 172
Batata frita − 100 g 249
Chocolate − 30 g 165
Leite integral − 1 copo (250 ml) 90
Pão integral − 1 fatia (30 g) 75
Mantendo o mesmo ritmo de corrida e baseando-se na tabela abaixo, o tempo mínimo para consumir a energia assimilada nesse lanche será de
Tipo e quantidade de alimento Valor energético em kcal
Queijo mussarela − 1 fatia (15 g) 48
Iogurte 85 g 92
Bolacha cream cracker 1 unidade 25
Suco de laranja − 1 copo (240 ml) 172
Batata frita − 100 g 249
Chocolate − 30 g 165
Leite integral − 1 copo (250 ml) 90
Pão integral − 1 fatia (30 g) 75
Mantendo o mesmo ritmo de corrida e baseando-se na tabela abaixo, o tempo mínimo para consumir a energia assimilada nesse lanche será de