Ao aplicar um teste clínico de esforço, como o teste
cardiopulmonar de exercício (TCPE), é importante que o avaliador
tenha conhecimento sobre as diferentes respostas que o avaliado
pode apresentar durante a sua realização, assim como fatores
limitantes e outras características que venham a influenciar sua
aplicação ou a posterior interpretação dos resultados.
Sobre as respostas ao TCPE e seus significados clínicos é correto
afirmar que
As capacidades motoras coordenativas conseguem organizar o
movimento, constituindo-se, portanto, na base para o
aprendizado, a execução e o domínio de gestos motores.
O professor de Educação Física que utiliza, em sua aula, exercícios
com o objetivo de articular o desenvolvimento de um movimento
e agrupar o desenvolvimento temporal e dinâmico que caracteriza
o movimento pretende desenvolver a seguinte capacidade
coordenativa:
As Diretrizes do Colégio Americano de Medicina do Esporte
(ACSM) para Testes de Esforço e sua Prescrição orientam a
prescrição de exercícios para populações especiais e destacam os
benefícios advindos da prática regular de exercícios.
No caso de indivíduos que apresentam quadro de Diabetes
Mellitus (DM) é correto afirmar que
Historicamente, a década de 90 marca a mudança de paradigmas
em relação às recomendações de atividade física durante a
gestação, que passou a ser estimulada por diferentes organizações
de saúde. No entanto, ainda hoje persistem dúvidas acerca das
estratégias de treinamento a serem utilizadas com essa população.
A esse respeito, analise as afirmativas a seguir e assinale (V) para
a verdadeira e (F) para a falsa.
( ) O alongamento muscular é parte importante do programa de
exercícios, permitindo melhorar a flexibilidade e o
relaxamento muscular, e ajudando na adaptação postural.
( ) O exercício aeróbico na gestação objetiva manter o
condicionamento físico e a saúde cardiorrespiratória, além de
auxiliar na prevenção e controle do diabetes gestacional, da
hipertensão e do ganho de peso excessivo.
( ) O fortalecimento muscular na gestação ajuda a manter o
condicionamento e a força muscular global, favorecendo a
adaptação do organismo materno às alterações posturais e
contribuindo na prevenção de traumas e quedas.
A prática de atividade física é fundamental para melhorar a saúde
de pacientes com doenças cardiovasculares. A prescrição de
programas de exercícios seguros e progressivos aumenta a
capacidade funcional, um indicador prognóstico importante para
essa população.
A esse respeito, analise as afirmativas a seguir, e assinale (V) para
a verdadeira e (F) para a falsa.
( ) Portadores de doenças cardiovasculares não devem realizar
teste cardiopulmonar de esforço para avaliação inicial de um
programa de exercícios, em função do risco que o teste
apresenta para essa população.
( ) Evidências sugerem que o treinamento intervalado de alta
intensidade, em programas de treinamento de reabilitação,
promove melhorias significativas na aptidão
cardiorrespiratória de pacientes com doenças
cardiovasculares.
( ) Em função de limitações fisiológicas, o uso da escala de
percepção subjetiva de esforço (PSE) para indicação da
intensidade do esforço durante o exercício não é
recomendada para portadores de doenças cardiovasculares.
O transporte de gases pelo sangue é o processo pelo qual o
oxigênio (O₂) é levado dos pulmões até os tecidos do corpo e o
dióxido de carbono (CO₂) é transportado dos tecidos para os
pulmões, para ser eliminado. Esse mecanismo é essencial para
suprir as demandas metabólicas do organismo, especialmente,
durante o exercício, quando o consumo de oxigênio e a produção
de dióxido de carbono aumentam significativamente.
A respeito do tema, assinale a afirmativa correta.
Visando planejar o treinamento de um aluno, você, profissional de
Educação Física, decide aplicar alguns testes iniciais. Entre as
opções, você escolhe o teste de Countermovement Jump (CMJ),
ou salto vertical com contramovimento, um teste que consiste em
realizar um salto vertical a partir de um agachamento rápido, com
as mãos na cintura (sem o balanço dos braços).
A valência física que você pretende avaliar com a aplicação desse
teste é a
A ventilação pulmonar se refere à quantidade de gases que se
move para dentro e para fora dos pulmões e está associada a
diferentes volumes e capacidades respiratórias. Durante o
exercício, há um aumento no uso de determinados volumes para
atender às maiores demandas de oxigênio do organismo.
A esse respeito, relacione as capacidades respiratórias com as
respectivas combinações de volumes respiratórios:
1. Capacidade Vital.
2. Capacidade Inspiratória.
3. Capacidade Residual Funcional.
( ) É a soma do volume corrente e do volume de reserva
inspiratório.
( ) É a soma do volume de reserva expiratória e do volume
residual.
( ) É a soma do volume corrente, do volume de reserva
inspiratório e do volume de reserva expiratória.
A relação correta, na ordem apresentada, de cima para baixo, é
No planejamento do treinamento desportivo, o treinador organiza
as cargas de trabalho em ciclos com objetivos específicos ao longo
do programa. No caso dos microciclos, sua estruturação está
diretamente relacionada aos objetivos do treinamento e à fase em
que o atleta se encontra no planejamento.
O microciclo que tem como propósito principal reduzir a fadiga e
favorecer a recuperação, promovendo ao mesmo tempo a
consolidação do nível de preparação do atleta, caracterizando-se
por uma redução significativa na intensidade, no volume do
treinamento ou em ambos, é denominado
Durante uma sessão de exercícios, o professor orienta o aluno a
realizar um deslocamento lateral, envolvendo os movimentos de
abdução e adução do quadril.
Em relação ao plano anatômico e ao eixo de movimento do
exercício, é correto afirmar que a ação articular está ocorrendo no
plano
A medição de parâmetros como massa de tecido adiposo, massa
livre de gordura, massa celular corporal, água corporal total e água
extracelular podem fornecer informações importantes sobre a
eficácia das intervenções clínicas, de atividade física e nutricional.
O método de avaliação que se vale da passagem de corrente de
baixa intensidade em uma frequência de 50 kHz entre eletrodos
de superfície colocados nas mãos e pés, para estimar a massa livre
de gordura e água corporal total é chamado de
O exercício físico promove uma série de adaptações no corpo
humano, quando realizado regularmente.
Evidências publicadas por diferentes instituições na área da saúde
apontam que, independentemente de idade e sexo, em indivíduos
saudáveis, a prática continuada de exercícios
A prescrição de exercícios físicos no meio aquático é uma
estratégia valiosa para os profissionais de Educação Física,
especialmente no incentivo à prática de atividade física por
populações especiais, como idosos e indivíduos com certas
comorbidades. A imersão durante o exercício desencadeia
diversas alterações fisiológicas nos sistemas do corpo humano,
resultantes das propriedades físicas específicas da água.
A esse respeito é correto afirmar que o exercício no meio aquático,
comparativamente com o meio terrestre, promove
Na Educação Física, o feedback desempenha um papel crucial na
aquisição de habilidades motoras, especialmente para iniciantes.
É uma importante variável interveniente no processo ensino-aprendizagem e pode ser explorado de diferentes maneiras.
A esse respeito, relacione os tipos de feedback com os conceitos
apresentados.
1. Feedback intrínseco.
2. Feedback extrínseco de conhecimento da performance.
3. Feedback extrínseco de conhecimento do resultado.
( ) Informações externas sobre a qualidade da ação, de modo que
o praticante possa melhorar seus padrões de movimento e
atingir melhores resultados.
( ) Informação aumentada geralmente fornecida de forma verbal
logo após o término da ação, indicando o grau alcançado por
um executante no resultado do movimento ou na meta
ambiental pretendida.
( ) Informação sensorial que surge como consequência natural da
produção de movimento como a propriocepção.
A relação correta, na ordem apresentada, de cima para baixo, é
No início do exercício, o organismo realiza rápidos ajustes
cardiovasculares para atender às crescentes demandas
metabólicas impostas pela atividade. Um dos principais objetivos
desses ajustes é aumentar o fluxo sanguíneo para a musculatura
ativa, garantindo a adequada oferta de oxigênio e nutrientes.
Nesse contexto, um ajuste fisiológico que favorece o aumento do
fluxo sanguíneo para a musculatura ativa é
Estudos reportam que a função cardiorrespiratória, caracterizada
pelo consumo máximo de oxigênio (VO2max), apresenta um declínio
entre 5% e 15% a cada dez anos a partir da terceira década de vida.
Essa taxa é diretamente relacionada com a manutenção de
atividades físicas regulares de intensidade adequada.
No que diz respeito aos efeitos de exercícios aeróbicos para
indivíduos idosos, analise as afirmativas a seguir.
I. Os benefícios cardiorrespiratórios do treinamento aeróbico
regular independem da idade e do sexo do indivíduo.
II. Com o treinamento, a potência aeróbica de idosos aumenta
em relação a indivíduos destreinados de mesma idade,
indicando que adaptações na função cardíaca (centrais)
podem ocorrer em qualquer idade, a despeito de não ser
observado aumento na capacidade de extração de oxigênio do
sangue (adaptação periférica).
III. O treinamento aeróbico regular em idosos repercute não
apenas na capacidade de trabalho como também sobre o
gasto energético total cotidiano, proporcionando impacto
positivo na composição corporal.
Adaptações e respostas agudas do sistema cardiovascular ao
treinamento de força devem ser conhecidas por parte de
professores e praticantes dessa modalidade de exercício, sendo
especialmente importantes quando o treinamento é executado
por populações especiais.
Em se tratando das respostas da pressão arterial ao treinamento
resistido, é correto afirmar que
O planejamento e a programação do treinamento devem ser
fundamentados nos princípios do treinamento esportivo. Para
aplicá-los de maneira eficiente, o profissional de Educação Física
precisa compreender esses conceitos antes de preparar
programas de condicionamento para seus alunos.
Sobre o assunto, relacione os princípios de treinamento elencados
a seguir com os conceitos apresentados.
1. Reversibilidade
2. Especificidade
3. Sobrecarga
( ) O treinamento deve focar nos sistemas corporais
predominantes na atividade fim do atleta, com efeitos
diretamente ligados aos grupos musculares mais exigidos
durante os exercícios.
( ) As alterações corporais obtidas com o treinamento físico são
de natureza transitória.
( ) O organismo ou músculos específicos do atleta devem ser
estressados de maneira adequada e progressiva, variando-se a
frequência, a intensidade e a duração do treinamento.
Adaptações ao treinamento resistido estão diretamente
relacionadas às demandas físicas impostas ao sistema
neuromuscular e aos sistemas fisiológicos que sustentam a
execução do exercício. Essas adaptações representam as respostas
fisiológicas do corpo ao estímulo do treinamento.
Considerando os mecanismos envolvidos no treinamento de força,
analise as afirmativas a seguir.
I. O nível de força de um indivíduo pode ser desenvolvido pela
sincronização de unidades motoras intra e intergrupamentos
musculares (coordenação inter e intramuscular).
II. Um dos mecanismos neurais para ganho de força é observado
pelo aumento da velocidade de condução e frequência do
potencial de ação propagado do sistema nervoso central para
a fibra muscular.
III. A melhora da coordenação intermuscular por meio do
treinamento de força ocorre pelo aumento da sensibilidade
dos órgãos tendinosos de Golgi, pela otimização da resposta
inibitória dos fusos musculares e pela melhoria da inervação
recíproca.
O envelhecimento é marcado por alterações fisiológicas e declínio
funcional, aumentando a vulnerabilidade a doenças e à
mortalidade. A prática de exercícios desempenha um importante
papel na modulação do envelhecimento, prevenindo ou
melhorando doenças relacionadas ao estilo de vida, reduzindo a
carga de doenças crônicas e promovendo maior saúde e
longevidade.
A esse respeito, analise as afirmativas a seguir.
I. As recomendações e diretrizes atuais para atividade física em
idosos geralmente defendem um regime de exercícios variado,
que inclui treinamento aeróbico, de força, de equilíbrio e de
mobilidade, por meio de atividades estruturadas e casuais (da
rotina diária).
II. Começando com exercícios de baixa intensidade, a duração, a
frequência e a própria intensidade do programa de exercícios
são gradualmente aumentadas. Essa abordagem permite que
os indivíduos se adaptem às novas demandas físicas e reduzam
o risco de lesões ou fadiga excessiva.
III. O exercício aeróbico é o mais importante na manutenção da
saúde e autonomia de idosos, melhorando, por si só, a força
muscular e o equilíbrio dessa população.